60 secondes pour changer votre cerveau Partie 2: Aerobic Mindfulness

jeudi, juin 20, 2013   0 commentaire
Cet article est la deuxième partie de la série de ‘60 secondes pour changer votre cerveau’ avec Mark Waldman.



Dans cette vidéo Mark Waldman propose une technique rapide et très facile pour se débarrasser du stress, irritabilité et doute de soi et qui ne prend que 30 secondes ou moins et dont les étapes sont les suivantes :
  1. Fermez les yeux et prenez conscience du degré de ton stress à ce moment.
  2. Courez sur place, allez plus rapide que vous pouvez pendant 15 secondes sans arrêt ou distraction.
  3. Arrêtez et prenez conscience une deuxième fois de chaque sensation qui traverse votre corps.
Cette technique est appelée «Aerobic Mindfulness”, elle vous aide à être dans le moment présent, réduire le stress et être plus productif.
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